Доктор: Это худшее время обеда, если вы хотите похудеть, совет по здоровью на тот день 8 февраля

Лена Бакович, диетолог Флориды, определила оптимальное время обеда для тех, кто пытается похудеть. Доктор также указывает на худшее время для второго приема пищи дня. В этом случае это приведет к затруднению пищеварения и затруднения по снижению веса. По ее словам, вы должны съесть около четырех -пяти часов после завтрака.

Худшее время на обед

«Если вы проснетесь в 7 часов утра и съев, богатый питательными веществами в 8 часов утра, вы, вероятно, почувствуете голод в течение четырех-пяти часов спустя, с 12 до 13 часов»,-говорит эксперт.

Доктор Лена Бакович объясняет, что обед позже в тот же день может затруднить корпус переваривать еду, что приводит к ужину и/или закуски перед сном. В то же время, ранний обед будет способствовать повышению чувства голода во второй половине дня и перед ужином. Соответственно, ранний обед также приведет к раннему ужину, что более полезно для тела, чем поздний ужин.

Ужин после 5 вечера — это вредно

Диетолог Ирина Мансурова: продукты, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, подходят для позднего ужина. Эксперт также делится своим профессиональным мнением о том, насколько полезно не есть вечер. Например, американские ученые пришли к выводу, что принятие большого количества пищи после 17 часов ухудшает способность организма регулировать и стабилизировать уровень сахара в крови.

Диетолог Мансурова отметил, что после 5 часов вечера питание не должно быть изобилии: «Вам не нужно перегружать пищеварительный тракт вечером. Особенно для тех людей, которые хотят похудеть.

«Если повседневная рутина человека такова, что он не может пообедать так рано, он должен тщательно выбрать свою еду и контролировать размер порций», — отметил специалист.

Диетолог Мансурова указал на нужные продукты и поздние ужины. «На ужин, который у работающего человека может быть пять вечером, хороший выбор — тушеные рыбы с овощами — это легкое, легко усваиваемое и здоровое блюдо». Эксперт отмечает, что тяжелые блюда вечером могут привести к увеличению веса и риску развития диабета.

Ужин хорош, чтобы включить следующие продукты:

Цыпленок или индейка без кожи сохранят ваш метаболизм на хорошем уровне и не мешает хорошему ночному сону. Это источник витаминов А, Е, в и целый комплекс минералов. У птицы практически нет углеводов, поэтому вам не нужно беспокоиться о своей фигуре. Идеальная порция составляет 100-150 г куриных грудков (приготовленная на пару или приготовленная) + столько же свежих овощей.

Белая рыба. Рыба имеет очень низкий процент жира, но очень здоровый белок. Для позднего ужина выберите худые сорта — лихорадка, щука, черт возьми.

4 причины не пропустить обед

Тушеные овощи. После термообработки клетчатку из овощей легче переваривать. Обеденный овощи можно приготовить, тушить или готовить в медленной плите. Они будут впитываться идеально и будут действовать как естественный сорбент, удаляя токсины из кишечника. Основное правило состоит в том, чтобы готовить без масла или добавить как можно меньше.

Диетолог Татьяна Уайлдеве объяснила, в какое время лучше всего позавтракать, обед и ужин, чтобы сохранить здоровье и стройное. Диетолог советует есть три раза в день и, если необходимо, перекусить между завтраком и обедом или обедом и ужином.

Что лучше всего не есть на обед?

Завтрак должен быть с 7:00 до 21:00, обед с 12 до 14:00, а также ужинать с 17:00 до 19:00. Вы можете включить один завтрак, например, между завтраком и обедом. Это могут быть фрукты или полезные сладости. Или вы можете поесть между обедом и ужином, но тогда это очень светло, ноет Wildlueva.

Диетолог советует вам съесть что -то богатое белком за завтраком между обедом и ужином.

«Ни в коем случае такой завтрак не должен быть углеводом. Кроме того, жирные продукты не рекомендуются. Помните, что в течение дня должен быть только один завтрак, то есть либо между завтраком, либо между обедом и ужином», — говорит доктор Вайфуэва.

Обед с коллегами повышает производительность работы

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!