Доктор: Вот что является ключевой пищей для здорового сердца

Более 30% мировых смертей вызваны сердечно -сосудистыми заболеваниями в соответствии с данными ВОЗ. Напуганные статистические данные, которые требуют принятия крестообразных мер по борьбе с болезнями сердца, включая не только профилактику, лечение, но и изменение образа жизни — прекращение плохих привычек, физическую активность и потребление рекомендуемой пищи врача для здорового сердца.

Три симптома сердечного приступа, которые могут возникнуть у женщины за месяц до атаки

Факторы, влияющие на сердечно -сосудистые здоровья

Сердечно -сосудистые заболевания включают не только инциденты сосудов, которые возникают остро инфаркт, инсульт. Число пациентов с коронарной болезнью сердца, цереброваскулярными заболеваниями, ревматическим заболеванием сердца, врожденными небольшими формами и дефицитом, сосудистыми аномалиями, атеросклерозом, глубоким венозным тромбозом и других также значимым. Некоторые из них находятся за пределами контроля врачей и пациентов и могут не предотвратить и избежать, в то время как другие можно лечить, а также можно избежать тяжелых осложнений и преждевременной смертности. Для этой цели необходимо знать факторы риска и принять меры против них.

Доктор — еда для здорового сердца — кто она?

Хотя продукты питания для здорового сердца, рекомендованного врачами, составляют десятки, одна из них подчеркивает, что специалисты указывают на особенно полезную — маслянистую рыбу, богатую жирными кислотами омега -3. Тем не менее, эксперты рекомендуют, чтобы 40% ежедневного меню состояли из фруктов и овощей, и они не должны быть сырыми, их можно приготовить на вкусном супе, тушеных, в духовке, но не жареных.

5 витамина для здоровья сердца

Ниже приведены цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, которые следует прекратить, поскольку они защищают от болезни сердца — овсянку, ячмень, коричневый рис, квиноа, гречка, просо, картофель, кукуруза, пастернак и многое другое.

После них группа жирной рыбы, богатой омега — 3 жирными кислотами. Однако, если вы скучаете по нему, хорошее питание на овощах теряет свое значение, что делает рыбу в словах многих врачей самой важной пищей для здорового сердца. Жирная рыба также важна для бобовых, любимых в нашей стране. Масляная рыба обладает ценными преимуществами по сравнению с другими источниками провени белка, более полезные и незаменимые омега-3 жирные кислоты для сердца. Самая большая рыба — скумбрия, сардины, лосось, сельдь. Регулярное потребление помогает предотвратить сердечно -сосудистые заболевания.

Меньшая часть ежедневного меню должна упасть на молочные продукты и орехи, а сладости, маслянистую пасту, сахарные продукты должны быть ограничены абсолютным минимальным или прекращенным потреблением.

Как омега -3 жирные кислоты работают на здоровье сердца?

Пистолет Omega 3 с продуктами, которые улучшат функцию мозга

Omega-3 помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, а также работы, чтобы помочь лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Этот тип жирной кислоты не синтезируется организмом, который требует обязательного потребления пищи или пищевых добавок. Омега -3 оказывает благотворное влияние на сердце и кровеносные сосуды, такие как: