Эта привычка после обеда ускоряет метаболизм, снижает сахар и улучшает настроение
Приверженность элементарной привычке после обеда помогает стимулировать метаболизм, нормализовать сахар в крови и улучшить настроение. Употребление большого количества пищи может вызвать ощущение дискомфорта. Таким образом, стоит поехать на короткую прогулку, которая только улучшит пищеварение. Это рекомендуется тренером Дэвидом Шамсесвортом.
Прогулка после обеда потребления
«Исследования показывают, что 15-минутная прогулка после полудня может регулировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Это также может улучшить ваше настроение и дать вам энергию.Если вам очень сложно после обеда, вы должны прогуляться. Есть китайская поговорка, которая гласит: «Если вы делаете 100 шагов после каждого приема пищи, вы будете жить до 99», — говорит тренер Дэвид Касворт.
Улучшение метаболизма является еще одним из преимуществ придерживания этой привычки. Во время пищеварения метаболизм осуществляется посредством теплового эффекта пищи. Другими словами, метаболизм немного увеличивается во время пищеварения. Это также увеличивается с тихой прогулкой.
«Во время расслабленной прогулки, которую можно сочетать с вашей любимой музыкой, тело позаботится об остальном, как будто благодарит вас за активное запуск метаболического процесса», — говорит эксперт, добавляя, что практика этой привычки улучшает настроение.
«Точно так же, как другие физические упражнения могут улучшить ваши эндорфины, простая прогулка после обеда может сделать то же самое. В начале большинства людей им будет трудно построить прогулку после еды.
Эксперт также дает несколько советов, которые помогут вам регулярно ходить в приятную форму физической активности:
- изменить место для прогулки
- Ходить собаку
- Выйти с друзьями
- Носить широкую, удобную одежду и обувь
Подробнее о преимуществах и возможном вреде от прогулки после еды
Прогулка после еды может иметь положительную пользу для здоровья, но есть некоторые потенциальные риски. Гастроэнтеролог Цин Рао предупреждает об этом.
Эксперт делится, что потенциальные преимущества ходьбы после еды являются следующими:
- Уменьшение газа и вздутие живота.
- Регулировка уровня сахара в крови.
- Улучшение сна.
- Снижение артериального давления.
- Помогая психическому здоровью.
- Улучшение пищеварения.
- Снижение риска сердечно -сосудистых заболеваний.
- Поощрение потери веса.
«Несмотря на множество преимуществ для здоровья, ходьба после еды может иметь свои недостатки. Например, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка, если они участвуют в физической активности сразу после еды. Это распространенное явление и может сопровождаться вздутии, тошнотой, судорогами, кислотами и диареей», — говорит он.
«Ходьба — это сердечно -сосудистые упражнения, которые улучшают кровообращение и способствуют здоровью сердца. После еды это помогает снизить артериальное давление и риск сердечно -сосудистых заболеваний», — объясняет тренер Дэвид Томпсон.
«Если вам нужно немного поощрения, вы всегда можете обратиться к упражнениям по эндорфинам. Физическая активность, даже с коротким с коротким сжиманием, выпускает эндорфины, гормоны хорошего настроения. В нескольких минутах ходьбы после еды могут помочь снять стресс, улучшить ваше настроение и общее умственное благополучие», -говорит Томпсон.
«Регулярная физическая активность, в том числе короткие прогулки после еды, может помочь улучшить качество сна. Это помогает регулировать циркадные ритмы и помогает расслабить ночной сон», — утверждает эксперт.
Что лучше всего не есть на обед?
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
