Эти 6 симптомов указывают на дефицит важного минерала
Миллионы людей страдают от дефицита одного из важнейших минералов — железа, но многие из них даже не подозревают об этом, — сообщает доктор Дэвид Брилл из Кливлендской клиники в США, объясняющий, как распознать и лечить дефицит.
Дефицит железа – 6 симптомов
Причины дефицита железа варьируются от плохого питания до серьезных заболеваний. Другие факторы, которые следует учитывать, включают возраст, пол и историю болезни.
Эксперт указывает шесть возможных признаков дефицита минералов:
- бледная или желтая кожа;
- постоянная усталость и слабость;
- одышка;
- озноб;
- тяга к несъедобному (мелу, льду, земле);
- ломкость ногтей или выпадение волос;
Анализ крови поможет выявить дефицит железа в организме. Лечение зависит от причины дефицита.
Дефицит железа у мужчин и женщин
Женщины регулярно теряют значительное количество железа во время менструации, поэтому риск развития анемии у них выше, чем у мужчин. Из-за дефицита этого микроэлемента могут возникнуть нарушения менструального цикла.
Во время беременности у женщин также увеличивается выработка гемоглобина, для которого требуется больше железа. Следовательно, существует более высокий риск развития дефицита железа, который без медикаментозного лечения приводит к анемии в 65% случаев. Выраженный дефицит элемента может привести к преждевременным родам, снижению умственных способностей и развитию психических нарушений у малыша.
Рекомендуемая суточная норма железа для женщин в возрасте 19-50 лет составляет 18 мг. После менопаузы и для женщин в возрасте 51 года и старше норма составляет 8 мг в день. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для эффективной профилактики анемии у беременных суточная доза элементарного железа должна составлять 30–60 мг.
В большинстве случаев у мужчин уровень гемоглобина выше, чем у женщин, поэтому им требуется больше времени, чтобы уровень железа снизился до критического уровня. Взрослым мужчинам необходимо 8 мг железа в день. У мужчин анемия может вызывать утомляемость, трудности с концентрацией внимания и общую слабость.
В некоторых случаях при появлении скрытого дефицита железа у человека появляются следующие симптомы:
- апатия;
- усталость;
- сонливость;
- усиление симптомов имеющихся хронических заболеваний.
При отсутствии лечения латентный дефицит железа прогрессирует до анемии. Своевременное выявление латентной стадии позволяет предотвратить осложнения и улучшить качество жизни.
Дефицит витамина А – к каким опасным заболеваниям может привести
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
