Как бананы влияют на обмен веществ?

Бананы – одни из самых вкусных и доступных фруктов в любое время года. А вот как их потребление влияет на уровень холестерина. На этот вопрос отвечает доктор Елена Соломатина.

Влияние бананов на обмен веществ

Эксперт утверждает, что этот вкусный фрукт поможет избавиться от опасного жира в области живота. Этот жир запускает воспалительные процессы в организме, что увеличивает риск развития ряда хронических заболеваний.

Комментируемый фрукт поддерживает кишечную флору, ускоряет обмен веществ благодаря магнию и калию, а также дает энергию за счет высокого содержания клетчатки.

Кроме того, высокий уровень магния в бананах дает ощущение сытости на длительное время, что положительно влияет на процесс похудения.

«Но вы должны помнить, что сам по себе этот фрукт не поможет — вам нужно правильно питаться и заниматься спортом. Бананы просто сделают ваши усилия по снижению жира на животе немного более эффективными», — говорит диетолог.

Другие преимущества фрукта

По словам диетолога, бананы помогут укрепить иммунитет, сохранить здоровье и даже помогут похудеть. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в научном журнале PNAS, эти фрукты значительно снижают вероятность сезонных простуд. Врач говорит, что ученые объясняют это тем, что разновидность неперевариваемого белка, так называемый банановый лектин, очень эффективно справляется с разными штаммами вирусов гриппа.

По мнению диетолога, употребление бананов поможет снизить риск развития колоректального рака, поскольку этот продукт содержит большое количество резистентного крахмала, который снижает вероятность развития рака, защищает от негативных послеоперационных последствий, а также благотворно влияет на бактерии в организме. пищеварительный тракт. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Американского общества микробиологии mBio, резистентный крахмал помогает стимулировать липидный обмен, нормализовать пищеварительную систему и избавиться от лишних килограммов.

В 100 г банана содержится 1,7 г пищевых волокон, необходимых для регуляции процесса пищеварения, а также для расщепления углеводов до простых сахаров. Этот фрукт содержит пектин — сложный вид клетчатки, который действует как природный адсорбент: растворяется в воде, связывает и выводит токсины из организма.

Когда бананы могут быть вредны?

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!