Как недостаток сна влияет на кровь: Что с ним происходит, если спать всего 6 часов в сутки

Даже несколько часов лишения сна могут повысить кровяное давление. Хроническое лишение сна может привести к сердечному приступу. Об этом сообщает издание Verywell Health со ссылкой на научные исследования.

Как сон влияет на артериальное давление?

В журнале Sleep Medicine говорится, что сон дает организму отдых для восстановления и подзарядки.. Во время сна в организме происходят циклические процессы восстановления тканей, укрепления иммунной системы и регулирования гормонов, необходимых для роста и восстановления.

Для большинства взрослых оптимальной является 7-8 часов сна в сутки. Постоянный сон продолжительностью менее 6 часов увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и снижения концентрации внимания.

Выяснили, в какое время суток больше всего повышается артериальное давление

Сон всего шесть часов в сутки может нарушить жизненно важные функции. Одной из таких функций является регулярное снижение артериального давления в ночное время, что помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, позволяя ей восстановиться. Со временем недостаток сна может способствовать развитию гипертонии, а также серьезным осложнениям, таким как сердечный приступ или инсульт.

Есть две основные причины такого состояния:

Нарушение циркадного ритма: кровяное давление связано с 24-часовым циклом сна и бодрствования, называемым циркадным ритмом.. Ночью организм выделяет гормон мелатонин, который помогает уснуть, расслабляет и расширяет кровеносные сосуды.

Гормональный дисбаланс – недостаток сна приводит к дисбалансу между мелатонином и гормоном кортизолом, что способствует бессоннице.

Журнал Sleep сообщает, что частое лишение сна может увеличить риск гипертонии почти в четыре раза.

Cardilog: Это лучший десерт для снижения уровня сахара, крови и холестерина

Какие еще факторы повышают артериальное давление?

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что хроническое недосыпание может способствовать развитию гипертонии, сообщает также издание. Другие факторы могут повысить уязвимость, включая традиционные факторы риска, такие как: