Кардиолог: каждый должен знать это, это поможет вам жить дольше
Кардиолог Роцин Фрэнсис раскрыл секрет здоровья доброй сердца и более длительную жизнь, которую каждый должен знать. Он назвал одну вещь, которая поможет вам жить дольше. Эксперт объясняет, что важен не только регулярный мониторинг крови, но и еще один показатель. По его словам, поддержание его в нормальных пределах является ставкой для продолжительной продолжительности жизни.
Почему важно измерить частоту сердечных сокращений?
Кардиолог Роцин Фрэнсис говорит, что каждый взрослый должен знать его кровяное давление и частоту сердечных сокращений в покое. Соответственно, при поиске аномалии обратитесь к врачу, чтобы назначить лечение. Более низкая частота сердечных сокращений означает более здоровое сердце и меньшую сердечно -сосудистую систему. Кроме того, нормальная частота сердечных сокращений может ускорить скорость вашего метаболизма, замедляя процесс старения тела, объясняет эксперта, комментируя важность отслеживания этого показателя здоровья сердца.
Кардиолог: влево или вправо — на какую руку право измерить артериальное давление
Ваш пульс отдыха должен составлять от 60 до 100 ударов в минуту. Однако этот «нормальный» диапазон может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, образ жизни и общее здоровье.
Медицинская помощь может потребоваться, если частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в минуту, состояние, известное как брадикардия. Однако это также может быть нормальным диапазоном для спортсменов.
Напротив, тахикардия — это когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, что может быть вызвано определенными заболеваниями. Чтобы определить свой импульс, вы можете купить монитор или просто проверить частоту сердечных сокращений и подсчитать, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.
«Сядьте в течение 5-10 минут, прежде чем начать считать, вы должны быть уверены, что ваше сердце находится в состоянии покоя», — отметил доктор.
Ингредиент, все кардиологи хотят, чтобы вы поставили в кофе
Как правильно измерить частоту сердечных сокращений?
- Запястье (радиальная артерия) — Поместите два пальца (указательный палец и середина) на внутреннюю часть запястья, чуть ниже основания большого пальца
- Шея (сонная артерия) — Положите пальцы на боковую часть шеи возле гортани
- Кребень с кубиками или кубиками — подходит для измерения у детей или в особых случаях
Чтобы подсчитать удары:
- Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульсацию;
- Подсчитайте воздействие в течение 60 секунд или 30 секунд и умножьте на 2;
- Для более точного результата проведите измерения в состоянии покоя в то же время дня
Лучшее время для измерения вашего импульса — это:
- утром после того, как выходил из сна
- до и после физической активности
Эксперт добавляет, что если вы чувствуете головокружение или чувствуете себя слабым в организме, вы должны измерить частоту сердечных сокращений.
Кардиолог: это причины ускоренного импульса
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации с аккуратным!
