Ловушка для иммунной системы? 5 вещей, которые спасут вас от вирусов
Поскольку последние дни лета переходят в осень, ваша иммунная система может меняться. Более короткие дни означают меньше солнечного света и меньшую выработку витамина D, который играет жизненно важную роль в поддержании сильной иммунной системы.
Холодный воздух удерживает меньше влаги, что может высушить носовые ходы и уменьшить количество слизи, которая обычно задерживает пыль и токсины, что облегчает проникновение вирусов. Кроме того, постоянные колебания температуры (теплые дни, но прохладные утра и вечера) могут вызвать стресс у организма и сделать нас более уязвимыми. Добавьте к этому возвращение в школу и переполненные помещения, и вы получите иммунную систему, которой приходится иметь дело с гораздо большим количеством проблем, чем всего несколько месяцев назад.
«Цинк, содержащийся в семенах тыквы, фасоли и цельнозерновых продуктах, необходим для развития иммунных клеток и заживления ран. Бета-каротин, содержащийся в моркови и сладком картофеле, превращается в витамин А, который поддерживает кожу и слизистые оболочки, которые служат первым барьером организма против инфекций».
Пять привычек, которые укрепят иммунитет
- Создайте ритуал травяного чая.
Простой способ защитить свою иммунную систему — добавить в свой рацион травяные чаи. Вы можете выпить чай с лимоном, имбирем и солодкой в качестве уютного дневного ритуала или выпить костный бульон, настоянный на крапиве, вечером. Эти напитки успокаивают дыхательные пути, поддерживают здоровье кишечника и содержат соединения, повышающие иммунитет.
- Практикуйте привычки заземления
Терапия красным светом — это восстановительный инструмент, который поддерживает иммунную функцию, уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и увеличивает клеточную энергию. Для тех, кто ограниченно находится на солнце или имеет сезонные перепады настроения, УФ-лампа может помочь поддерживать здоровый уровень витамина D и настроение, особенно в короткие осенние дни. Эти восстанавливающие и заземляющие методы значительно облегчат переход в падение.
- Наслаждайтесь сырым медом
Осенью сырой мед может стать растительным лекарственным средством, особенно если вы пытаетесь защитить и улучшить свой иммунитет. Употребляйте сырой мед с такими травами, как имбирь, эхинацея, тимьян, лаванда, бузина или чеснок, чтобы приготовить собственные травяные сиропы.
Добавляйте их в чай, горячую воду или наслаждайтесь ложкой отдельно. Сырой мед успокаивает горло, оказывает противомикробное и антибактериальное действие и поддерживает здоровье кишечника, что делает его успокаивающим и питательным ритуалом.
- Ешьте продукты, богатые витамином С
Если вы хотите начать свой день правильно, этой осенью подумайте о том, чтобы есть больше продуктов, богатых витамином С. Добавляйте фрукты и овощи, богатые витамином С, в смузи, соки и овсянку, чтобы начать свой день с заряда антиоксидантов. Кроме того, эти продукты насытят вас между завтраком и обедом.
- Используйте противовоспалительные ингредиенты.
Когда этой осенью вы готовите теплое сезонное блюдо, используйте противовоспалительные травы, чтобы придать ему пикантности. Используйте противовоспалительные ингредиенты, такие как чеснок, куркума, имбирь и корица, в горячих блюдах и латте. Они содержат биологически активные соединения, которые помогают регулировать воспаление. Эти варианты не только вкусны и ароматны, но и придают вашим любимым блюдам тонкий и неожиданный полезный оттенок.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
