Полезно ли есть грецкие орехи каждый день?
Грецкие орехи – одни из самых полезных орехов, но можно ли их есть каждый день? Сайт Здоровья дает ответ на этот вопрос.
Ежедневное употребление грецких орехов – полезно ли?
Чем чрезвычайно полезны грецкие орехи?
Что будет, если превысить норму потребления грецких орехов?
Продукт содержит много масла и клетчатки. Поэтому употребление большого количества грецких орехов чревато серьезным увеличением нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Высока вероятность, что вы столкнетесь с такой проблемой, как диарея. Аллергики также могут столкнуться с определенными проблемами. Людям, страдающим аллергией на грецкие орехи, следует полностью избегать употребления этого продукта.
Польза грецких орехов
Благодаря витаминному и минеральному составу грецкие орехи положительно влияют на работу всего организма. Прежде всего, согласно многочисленным исследованиям, они поддерживают работу мозга, улучшают память и качество усваиваемой информации. Неудивительно, что грецкие орехи напоминают человеческий мозг. Этому способствуют витамины группы В, йод, железо, жирные кислоты омега-3.
Витамины группы В, кислоты омега-3, цинк и йод положительно влияют на рост волос, их внешний вид, а также способствуют укреплению ногтевой пластины и улучшению состояния кожи.
Грецкие орехи называют натуральным средством от головных болей и спазмов. А с помощью витамина Е уменьшают размер и количество пигментных пятен и замедляют процесс старения кожи.
Калий и магний, которые также содержатся в грецких орехах, способствуют улучшению состояния крови. Он содержит гормон мелатонин, который отвечает за более быстрое и легкое засыпание.
Если у вас диагностирована высокая степень свертываемости крови, следует быть осторожными с грецкими орехами, так как они способствуют дополнительному сгущению крови, что чревато образованием тромбов и тяжелыми последствиями для сердечно-сосудистой системы.
Только опытные садоводы никогда не выбрасывают листья грецкого ореха.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
