Совет дня для здоровья, 28 октября: Доктор: Ешьте его каждый день, этот орех восполняет дефицит магния.
Сочетание правильных жиров, белков, витаминов и минералов делает этот орех идеальным продуктом питания – кроме того, его ежедневное употребление восполняет дефицит магния, по мнению доктора Натальи Балан.
«Кешью, как и все орехи, содержат много полезных веществ», — говорит врач.
Польза кешью для организма
Кешью также известен как природный антидепрессант.
Орех, который едят все долгожители
Специалист добавляет, что кешью растут на фруктовом дереве Anacardium occidentale, произрастающем в Центральной и Южной Америке и Азии. Врач также говорит, что среди основных полезных свойств кешью следует отметить следующие:
- содержит незаменимую кислоту L-триптофан, которая входит в состав некоторых распространенных антидепрессантов;
- содержит большое количество магния – снимает болезненные спазмы матки или толстой кишки, а также помогает при стенокардии;
- содержит витамины В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), рибофлавин, витамин Е и фолиевую кислоту, важные во время беременности. Ниацин улучшает состояние при различных дерматологических заболеваниях;
- помогает снизить количество плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина;
- высокое содержание каротиноидов в кауто положительно влияет на здоровье кожи и глаз, предотвращает дегенерацию сетчатки;
«Кешью полны антиоксидантов – меди, цинка, селена и вышеупомянутого витамина Е. Кешью богаты магнием, хроническим дефицитом, на который мы все жалуемся. Болезненные менструации также можно облегчить, употребляя кешью из-за содержания в них магния. Пищевая ценность ореха позволяет быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок и не испытывать проблем со сном», — говорит специалист.
«Употребляя кешью, можно не беспокоиться о наборе веса, поскольку эти орехи содержат всего 45% жиров и 27% углеводов и имеют низкий гликемический индекс. Если мы будем соблюдать рекомендуемую суточную норму в 40-50 граммов, мы не Мне не нужно беспокоиться о талии», — говорит врач.
«Наряду с магнием, употребляя кешью, мы также получаем значительную порцию столь необходимого кальция», — добавляет доктор Балан.
Витамин Е, полезные жирные кислоты и ценные растительные жиры в орехах поддерживают волосы, кожу и ногти в хорошем состоянии.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
