Совет дня для здоровья, 7 декабря: Доктор: Для долголетия ешьте эту рыбу на ужин, она снижает уровень холестерина и защищает сердце

Российский врач Леонид Буличев утверждает, что рыбу необходимо включать в ужин минимум 2 раза в неделю.

Самая полезная рыба на ужин

«Факт, что в этой рыбе содержится много витаминов и минералов. В частности, тунец содержит железо, фосфор и магний. Все это положительно влияет на организм в целом», — говорит специалист.

По словам доктора Леонида Буличева, витамины, содержащиеся в тунце, помогают сохранить здоровье и молодость.

«Эта рыба не только полезна, но и очень вкусна. Кстати, из нее можно приготовить и пасту, и салат из тунца. Ее также можно приготовить на гриле или в духовке», — говорит специалист.

Он также рекомендует есть на ужин анчоусы как более здоровую замену тунцу. Эксперт поясняет, что чем мельче рыба, тем меньше ртути она накапливает. В связи с этим он рекомендует анчоусы даже как заменитель крупных и дорогих видов рыбы.

Анчоусы известны своим неповторимым приятным вкусом и высоким содержанием витаминов и минералов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Они помогают восполнить дефицит питательных веществ в организме и защитить от его развития в осенне-зимний период. Его польза для организма заключается в следующем:

• укрепление костей, суставов, зубных тканей;
• улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
• снижение уровня холестерина;
• предотвращение образования тромбов, развития варикозного расширения вен и нормализации сердечного ритма;
• замедление роста злокачественных опухолей, если они уже присутствуют в организме;
• увеличение мужской силы, улучшение либидо и качества интимной жизни;
• положительное влияние на зрение;
• поддержка всех важных процессов в организме.

Регулярное употребление этой рыбы благотворно влияет на нервную систему. Улучшается настроение, повышается устойчивость к развитию депрессии, нервных срывов и панических атак.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!