Совет дня для здоровья, 9 ноября: Доктор: это худшее время для питья кофе, оно повышает уровень сахара и кортизола.

Для многих людей утренний кофе — это необходимость, но пить его перед завтраком — не лучшая идея, — говорит диетолог доктор Елена Дешко.

Почему нельзя пить кофе натощак?

Хотя большинство людей утром сразу же готовят чашку кофе, доктор Дешко говорит, что эта привычка может иметь неприятные последствия.

Этот напиток бодрит лучше кофе

Когда лучше всего пить кофе?

Доктор Елена Дешко добавляет: «При нормальном ритме дня середина утра, вероятно, лучшее время для питья кофе. Когда вы просыпаетесь, ваш уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом достигает самого высокого уровня. Повышенный уровень кортизола в течение длительного периода времени может ухудшить функционирование иммунной системы. Вот почему не рекомендуется утром повышать естественную реакцию организма на кортизол кофеином. Отсрочка потребления кофеина до тех пор, пока уровень кортизола немного не снизится, вероятно, более полезна».

Но доктор Дешко отмечает, что разумно «избегать кофе и напитков с кофеином за шесть-восемь часов до сна.

«Кофеин может помешать засыпанию и ухудшить качество сна», — говорит специалист.

Врач подтверждает, что следует ограничить употребление кофеина, особенно во второй половине дня, поскольку кофеин может оставаться в крови до 10 часов. В результате заснуть станет намного сложнее.

«Чтобы насладиться кофе, не расстраивая желудок и не повышая уровень гормонов стресса, желательно съесть легкий, сбалансированный завтрак. Цельнозерновой тост с ореховым маслом, греческий йогурт с ягодами и овсянка с горстью орехов — отличные варианты. Если вы предпочитаете начните свой день с напитка, а не с твердой еды, попробуйте теплую лимонную воду, травяной чай, кокосовую воду или протеиновый коктейль или смузи. с пищевыми ингредиентами», — советует специалист.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!