Тестостерон: что нужно знать о главном «мужском» гормоне

Тестостерон – ключевой гормон, определяющий мужское здоровье. От его правильного баланса в организме зависит широкий спектр функций, от физической силы и сексуальной активности к эмоциональному состоянию и общему самочувствию.

Что такое тестостерон и какова его функция.

Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов. Это один из ключевых гормонов, играющих важную роль в развитии и функционировании мужской репродуктивной системы, хотя он также присутствует и у женщин, но в меньших количествах.

В первый раз он был выделен в 1935 году. Это открытие явилось значительным шагом в области эндокринологии, позволив ученым лучше понять роль гормонов в человеческом организме.

Рассмотрим основные функции тестостерона:

Развитие половых признаков. Тестостерон способствует развитию вторичных половых признаков у мужчин, таких как рост волос на лице и теле, изменение в голосе и увеличение мышечной массы.
Репродуктивная функция. Он играет ключевую роль в производстве спермы и поддержании либидо.
Костно-мышечная система. Тестостерон способствует укреплению костей и росту мышечной массы.
Воздействие на настроение. Гормон оказывает влияние на настроение и может способствовать улучшению когнитивных функций.

Кроме того, тестостерон влияет на общее физическое и психическое здоровье, включая риск некоторых заболеваний. Поэтому изменения его уровня в крови могут оказывать существенное влияние на здоровье как мужчин, так и женщин.

Воздействие тестостерона на отдельные органы и системы

Рассмотрим подробнее, как тестостерон оказывает влияние на деятельность отдельных органов и систем:

Тестостерон и стресс. Известно, что стресс может оказать существенное влияние на уровень тестостерона. Постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к ускоренной потере тестостерона, что затрудняет его восполнение. В свою очередь снижение уровня тестостерона усиливает чувствительность к стрессовым факторам. Это одна из причин, почему женщины более чувствительны к стрессу.
Тестостерон и сердечно-сосудистая система. Снижение уровня тестостерона отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Это связано с ухудшением кровоснабжения сердечной мышцы при низком уровне тестостерона.
Тестостерон и инфекционные болезни. Тестостерон играет значительную роль в борьбе организма с инфекциями, в том числе и коронавирусом.

Тестостерон и рост мышц. Высокий уровень тестостерона напрямую коррелирует с увеличением мышечной массы, что хорошо известно профессиональным спортсменам. Однако использование стероидов, имитирующих тестостерон, может привести к серьезным рискам для здоровья, в частности, нарушению работы внутренних органов.
Тестостерон и потенция. Тестостерон является ключевым фактором поддержания половой функции у мужчин. Оптимальный уровень тестостерона способствует качественной эрекции, в то время как его недостаток может ухудшить эректильную функцию. Это создает дополнительный стресс, который в свою очередь может еще больше снижать уровень тестостерона, что только усугубляет проблему. Поэтому поддержание здорового уровня тестостерона имеет решающее значение для сексуального здоровья мужчины.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Мужчинам стоит задуматься, потреблять ли продукты, негативно влияющие на уровень гормона в крови:

Спиртные напитки. В частности пиво, содержащее фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов), которые могут подавлять выработку тестостерона. Регулярное употребление алкоголя значительно снижает его уровень.
соль. Избыток соли в рационе может снизить уровень тестостерона, поскольку высокое содержание натрия нарушает кислотно-щелочной баланс.
Сахар. Частое употребление сахара приводит к ряду негативных эффектов, в том числе и к снижению уровня тестостерона.
Соевые продукты. Соя содержит изофлавоны, которые могут оказывать влияние на гормональный баланс, в том числе снижать уровень тестостерона.
Кофеин. Известно, что кофеин временно увеличивает выработку тестостерона. Но это при условии, если вы употребляете его немного, например, не более двух чашек кофе в сутки. Слишком много кофеина, особенно в форме растворимого кофе, может подавлять выработку тестостерона.
Мясные полуфабрикаты. Гормоны и стероиды, используемые в выращивании животных, могут негативно влиять на гормональный баланс у мужчин.
Трансжиры. Высокое содержание таких жиров может способствовать гормональному дисбалансу. Это касается и половых гормонов.
Копченые продукты. Копчение с использованием искусственных добавок оказывает негативное влияние на состояние яичек, снижая выработку тестостерона.

Следует заметить, что вышеперечисленные продукты, кроме гормонального дисбаланса, также негативно влияют на ряд других процессов в организме. Поэтому этот список будет актуален и для женщин, заботящихся о своем здоровье.

Что происходит с организмом мужчины из-за низкого тестостерона

Концентрация этого гормона у мужчин 16-50 лет составляет 4,1-32 наномоль на литр (нмоль/л). Если тестостерона мало, то мужчина может заметить следующие симптомы:

снижение либидо;
эректильная дисфункция;
уменьшение мышечной массы;
накопление жировой ткани, особенно в области живота;
уменьшение костной массы;
смены настроения (тревожность, депрессия);
снижение энергии и выносливости;
проблемы со сном;
уменьшение плотности волос и облысения;
понижение фертильности.

Эти симптомы могут варьироваться от легких до серьезных и влиять на качество жизни. Если вы подозреваете низкий уровень тестостерона, важно обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.

Когда тестостерона многовато

Избыток гормона также оказывает негативное влияние на здоровье. Вот основные последствия чрезмерной выработки тестостерона в организме:

повышенное либидо;
агрессивность и раздражение;
проблемы с кожей, например, акне;
увеличение мышечной массы;
облысение (как и в случае дефицита гормона);
бессонница и другие расстройства сна;
увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
болезни печени;
психические расстройства;
понижение фертильности (как и в случае дефицита гормона).

Повышенный уровень тестостерона также может быть связан с повышенным риском некоторых видов рака, в частности рака простаты. Тестостерон может стимулировать рост некоторых клеток рака простаты, поэтому мужчины с высоким уровнем гормона могут иметь увеличенный риск развития указанной болезни.