В какое время вам нужно завтракать, чтобы жить дольше?
Завтрак — это не только первый, но и самая важная еда дня. Но знаете ли вы, что не только то, что вы едите утром, может повлиять на ваше здоровье и долговечность? Также важно, в какое время вы завтракаете. Когда лучше всего позавтракать, чтобы иметь более длительную жизнь. Ответ на этот вопрос, а также другие важные вопросы, связанные с завтраком, дают доктор Рупи Ауджа.
Когда вы должны завтракать?
Оказывается, что лучше не есть сразу после пробуждения — и стоит подумать о том, что вы надеваете на свою тарелку.
Доктор Рупи Ауджа добавил, что время, ограниченная временем, то есть поддержание интервала не менее 12 часов между ужином и завтраком — поощряет сжигание жира, поддерживает метаболическое состояние и помогает контролировать вес.
«Когда вы просыпаетесь, выбирайте первую воду вместо еды, потому что ваши почки работали чрезвычайно ночью. Вы можете добавить немного соли в воду и подождать около 9-10 утра, чтобы съесть свою первую еду»,-говорит эксперт.
«Не все голодны по утрам и хотят позавтракать. В основном потому, что тело уже начало экспортировать глюкозу в кровь, чтобы проснуться. Но есть один улов: классический завтрак, основанный на быстрых углеводах (злаки, тосты, круассанты), дает нам хороший скачок на глюкозе, а затем кровь, а затем, чтобы оставаться концентрированными и оповещением до тех пор, пока не говорится в докторе.
Что есть на завтрак?
По словам эксперта, лучше всего выбрать завтрак белка и богатый клетчаткой. Эти ингредиенты будут держать вас полным и энергичным до полудня. Как подчеркивает врач, многие люди не получают достаточно белка в течение дня, и это важно для здорового старения.
Это завтрак # 1 для толстой кишки
Доктор Ауджа признает, что ужин также может быть хорошей идеей на завтрак. Например, специалист дает жареный лосось со сладким картофелем, салатом и некоторыми овощами.
«Помните — вам не нужно есть огромную порцию одновременно — качество важно», — говорит специалист.
ВАЖНО: Статья предназначена только для информативных целей! Это не заменяет сбалансированную диету, а также консультации со специалистом!
