Важно не только для диабетиков: как сон влияет на уровень сахара в крови

Физические упражнения, диета и сон важны для общего здорового образа жизни. Мы знаем, как неправильное питание и малоподвижный образ жизни влияют на здоровье, но мало исследований было проведено, чтобы определить, какую роль сон играет в здоровье. Качество сна напрямую влияет на риск возникновения многих опасных для жизни заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Нарушения сна и проблемы со здоровьем связаны между собой, отражая то, как организм справляется с уровнем сахара в крови в состоянии покоя. Такие состояния сна, как обструктивное апноэ во сне, связаны с распространенностью диабета 2 типа и связанных с ним осложнений. Имеются данные, показывающие связь между качеством и продолжительностью сна и способностью организма регулировать уровень глюкозы.

Уровень сахара в крови повышается ночью, независимо от того, спите вы или нет. Это часть нормального циркадного ритма вашего тела. Уровень сахара в крови обычно колеблется ночью и во время сна. Это не повод для беспокойства для людей с хорошим здоровьем.

Исследование показало, что уровни глюкозы в плазме и секреция инсулина повышаются перед сном и возвращаются к уровням, наблюдавшимся до сна, позже. Во время лишения сна были обнаружены серьезные различия в уровнях глюкозы и секреции инсулина. Уровни были стабильными в течение первой половины ночи, а затем быстро снизились. Исследование пришло к выводу, что сон оказывает существенное влияние на использование глюкозы мозгом и тканями. Это говорит о том, что нарушения нормального режима сна негативно влияют на уровень глюкозы.

Физическое здоровье и сон очень тесно переплетены, поэтому неудивительно, что сон влияет на уровень сахара в крови в организме. Однако эти отношения сложны. Не существует формулы, объясняющей точную связь между колебаниями уровня сахара в крови и сном.

Статья информативная, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.