Вы пьете воду должным образом: ошибки, которые почти все мы
Хотя питьевая вода не кажется сложной задачей, многие люди делают ошибки имена при ее употреблении, и это негативно в поддержании баланса увлажнения тела. Российский доктор Василиса Пономарева рассказывает, что это за ошибки.
Вода пить ошибки
«Тем не менее, люди часто пьют воду неправильно, и люди старше 50 лет особенно склонны делать ошибки, связанные с гидратацией тела», — говорит диетолог Василиса Пономарева.
«Питьевая вода -это то, на что многие люди не уделяют особого внимания, но поддержание правильного увлажнения может оказать огромное влияние на энергию, фокусировку и общее хорошо, особенно у пожилых людей. Речь идет не только о том, чтобы пить больше воды. Тело необходимо для получения как жидкости, но и с хорошим потреблением.
Диетолог объясняет, что ошибки допускают почти все, когда дело доходит до питьевой воды. Вода потребляется только тогда, когда вы чувствуете жажду. По словам эксперта с возрастом, механизм жажды становится менее чувствительным: например, многим пожилым людям не нужна вода, пока не произойдет тяжелое обезвоживание. Это увеличивает риск различных осложнений, включая головокружение, слабость или даже судороги.
Потребление слишком большого количества воды без электролитов — еще одна ошибка.
«Многие люди знают, что питьевая вода полезна для вас, но если вы слишком увлажняете свое тело чистой жидкостью, она может разбавить электролиты и вызвать неблагоприятные симптомы: мышечные спазмы, тошнота, путаница и в тяжелых случаях. Поэтому полезно пить не только воду, но и напитки. Фрукаты, содержащие минералы в воде.
Питьевая вода утром и вечером — что вам нужно знать об этом
«Игнорирование питьевой воды утром после пробуждения — большая ошибка. Ночью тело обезвожено, что способствует утренней летаргии и сонливость », — говорит доктор Пономарева.
«Избегайте питьевой воды вечером, чтобы избежать ночного пробуждения для мочеиспускания. Эксперт подчеркивает, что вы должны взять достаточно жидкостей в течение дня, включая небольшую воду вечером. Вам не нужно пить полный стакан, вы можете пить половину глотков», — посоветовал эксперт.
Важно: информация в этой статье предоставляется исключительно для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
