Вы пьете воду с лимоном каждое утро? Вот что происходит с вашим телом
Вы, наверное, уже знаете, что не существует волшебной таблетки или лекарства для поддержания оптимального здоровья. Однако есть множество продуктов и привычек, которые стоит включить в свой распорядок дня, потому что они просто полезны для вас. Лимонная вода попадает в эту категорию.
Польза ежедневного употребления лимонной воды
Вот семь потенциальных преимуществ ежедневного употребления освежающего стакана лимонной воды, а также несколько других способов ощутить терпкий вкус этого ярко-желтого выброса витамина С.
- Ограничивает ваш аппетит
Лимонная вода может предотвратить пики голода благодаря пектину (типу растворимой клетчатки), который уравновешивает уровень сахара в крови, и его увлажняющему эффекту «мохо». Если вы все же едите после еды, смешайте 1 стакан теплой воды с соком 1/2 лимона и щепоткой цедры лимона (можно также добавить немного меда). Это должно на мгновение заставить ваш голод исчезнуть.
- Увеличивает вашу энергию
Два типа витаминов придают лимонам бодрящую силу. Содержащийся в них витамин С увеличивает усвоение железа, что полезно, поскольку может вызвать слишком небольшую усталость. Витамины группы B. Лимоны также помогают в производстве энергии.
Попробуйте натереть нарезанный лимон (включая кору; при необходимости добавьте немного воды), затем заморозьте в форме для льда. Положите в воду, чтобы быстро освежиться, или добавьте в смузи кудрявую капусту.
- Защищает ваши клетки от повреждений
Их лимоны и сок характеризуются высоким содержанием витамина С: всего 30 граммов обеспечивают около 13% вашей ежедневной потребности. Это очень важно, поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, который противодействует повреждению клеток, которое накапливается с течением времени и может даже быть фактором таких проблем, как рак и болезни сердца.
Известно, что крупномасштабные исследования показали, что диеты высокого риска связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака, а также с увеличением продолжительности жизни. Потребление лимонной воды, содержащей витамин С, калий и витамины группы В, в составе диеты, богатой другими фруктами и овощами, может быть полезно для профилактики заболеваний.
- Помогает коже выглядеть более здоровой
Лимонная вода поможет вам очистить кожу, опять же благодаря витамину С. Антиоксидантные свойства витамина С помогают уменьшить морщины и улучшить общий вид кожи. Однако это не чудодейственное лекарство — не полагайтесь только на лимонную воду для своей кожи.
- Предотвращает вздутие живота
Лимонная вода может помочь пищеварению и уменьшить вздутие живота. Поддержание гидратации путем употребления лимонной воды может помочь улучшить подвижность и регулярность кишечника, благодаря чему вы почувствуете себя менее опухшим. Лимонная вода также является хорошим источником калия, минерала, который помогает поддерживать уровень натрия под контролем, потенциально уменьшая вздутие живота, вызванное солью.
- Помогает процессу похудения
Поддержание гидратации является ключевой частью любого снижения веса по ряду причин, связанных с оптимальным функционированием организма. Пиковый уровень гидратации помогает стимулировать обмен веществ, усиливает эффект от физических упражнений и позволяет мозгу лучше реагировать на сигналы голода, а лимонная вода может обеспечить все эти преимущества для снижения веса.
- Помогает предотвратить камни в почках
Цитрат лимона помогает блокировать процесс, приводящий к образованию камней в почках. В целом рекомендуется поддерживать гидратацию, выпивая три-четыре литра воды в день, чтобы предотвратить образование камней в почках у людей из группы риска.
Есть ли возможные побочные эффекты от употребления лимонной воды?
Для большинства людей употребление лимонной воды не будет иметь побочных эффектов. Но если вы будете пить только лимонную воду каждый день, вы можете заметить некоторые негативные последствия. Например, кислотность лимонов может вызвать кислотность, рефлюкс, афты или афты во рту. При употреблении в больших количествах также существует риск возникновения кариеса или эрозии эмали.
Как приготовить лимонную воду?
Приготовить лимонную воду довольно просто. Выжмите примерно половину лимона в 225 мл воды и у вас получится лимонная вода! В зависимости от того, сколько лимона вы хотите получить в напитке, добавьте больше воды или лимона по своему вкусу. Он вкусен как в теплом, так и в холодном виде, в зависимости от сезона и времени суток.
Статья информативна. Если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
